Ik ben zo bang. Wat kan ik daar tegen doen?

Angst hoort helaas vaak bij kanker. Het is heel normaal dat je bang bent bij de diagnose, voor de behandeling, de uitslag van onderzoeken, terugkeer van de ziekte of voor de toekomst.

Het helpt vaak om de angst niet weg te duwen, maar er op een rustige manier aandacht aan te geven. Praat erover met mensen die belangrijk voor je zijn of met je zorgverleners. Alleen al het uitspreken van je zorgen kan verlichting geven.

Ook kunnen eenvoudige oefeningen helpen, zoals rustig ademhalen, mindfulness of ontspanningsoefeningen. Probeer daarnaast zoveel mogelijk vast te houden aan dingen die je energie geven, zoals bewegen, contact met anderen, natuur, muziek of een activiteit waar je plezier aan beleeft.

Soms blijft angst heel sterk aanwezig en gaat het je dagelijks leven beheersen. Dan is het goed om hulp te vragen. Een psycholoog, POH GGZ , humanistische raadvrouw/man en andere zorgverleners in inloophuizen  kunnen  je helpen om beter met deze angst om te gaan.

Er zijn ook gratis mogelijkheden om met iemand te praten:

Kanker.nl Infolijn: een luisterend oor en informatie voor mensen met kanker en hun naasten. Je kunt gratis bellen met 0800-0226622 (maandag t/m vrijdag 12.00–17.00 uur) of chatten.

De Luisterlijn: dag en nacht bereikbaar voor iedereen die behoefte heeft aan een gesprek via telefoon, chat of mail (088-0767000)

Je angst betekent niet dat je het niet goed doet. Angst is een normale reactie op iets ingrijpends. Je hoeft er niet alleen mee te blijven lopen