BLOG | Vanknaarbetergids

Alle
De Ondernemers Route
De Verwerk Route
De Rust in je Hoofd Route
De Sportieve Route
De Eropuit Route
De Gezond Eten Route
De Praathulp Route
De Route van Bondgenoten
De Ontspannen Route
De Alternatieve Route
Vragen aan arts Ines

Hoe kunnen gedachten invloed hebben op je lichaam?

Je lichaam reageert niet alleen op wat er daadwerkelijk gebeurt. Het reageert vooral op wat jouw brein dénkt dat er gebeurt. Daarom kan één gedachte van angst je hart sneller laten kloppen, terwijl één gedachte van veiligheid je hele lichaam kan laten ontspannen. Dat betekent niet dat je met gedachten alles kunt sturen. Ons lichaam wordt door veel meer beïnvloed, zoals slaap, voeding, ziekte, beweging en genetische factoren. Maar gedachten zijn wel een krachtige factor die vo

DE RUST IN JE HOOFD ROUTE

Ik ben zo bang. Wat kan ik daar tegen doen?

Angst hoort helaas vaak bij kanker. Het is heel normaal dat je bang bent bij de diagnose, voor de behandeling, de uitslag van onderzoeken, terugkeer van de ziekte of voor de toekomst. Het helpt vaak om de angst niet weg te duwen, maar er op een rustige manier aandacht aan te geven. Praat erover met mensen die belangrijk voor je zijn of met je zorgverleners. Alleen al het uitspreken van je zorgen kan verlichting geven. Ook kunnen eenvoudige oefeningen helpen, zoals rustig adem

VRAGEN AAN ARTS INES

Waar is meditatie goed voor?

Vaak hoor je mensen praten dat meditatie kan helpen tijdens en na kanker. Onderzoek laat zien dat meditatie vooral kan helpen bij het omgaan met stress, spanning en emoties die vaak bij kanker komen kijken. Het kan zorgen voor meer rust in het hoofd, beter leren omgaan met piekeren en meer aandacht voor het moment zelf. Daarnaast zien we dat mindfulness en meditatie bij sommige mensen kunnen helpen bij klachten zoals vermoeidheid, slaapproblemen, angst en een verminderd gevo

VRAGEN AAN ARTS INES

Ik durf niet zo goed te sporten want ik ben bang dat ik mijn lichaam teveel belast.

Het is heel begrijpelijk dat je bang bent om te sporten tijdens of na kanker. Veel mensen zijn bang dat ze hun lichaam hiermee extra belasten. Toch laten de nieuwste onderzoeken zien dat bewegen juist één van de belangrijkste dingen is die je zelf kunt doen. Bewegen helpt bij het herstel, vermindert vermoeidheid, helpt om spierkracht en conditie te behouden en verbetert de kwaliteit van leven. Bij veel vormen van kanker zien we ook een verband met een betere prognose en een g

VRAGEN AAN ARTS INES

Wat is een chemo-brein en wat kan ik zelf doen om mijn brein te herstellen?

Chemo-brein is een veelvoorkomende klacht na kankerbehandeling, maar betekent niet dat het brein blijvend beschadigd is. Bij veel mensen treedt binnen 6–12 maanden duidelijke verbetering op, en herstel kan nog doorgaan tot 2 jaar of langer; een kleinere groep houdt langdurige klachten. Mensen beschrijven bijvoorbeeld dat zij meer moeite hebben met concentreren of multitasken, sneller afgeleid zijn en vaker dingen vergeten, zoals namen of afspraken. Ook kunnen zij ervaren dat

VRAGEN AAN ARTS INES

Tamoxifen en gewicht. Wat kan ik doen om gewichtstoename te voorkomen?

Veel vrouwen merken dat hun gewicht verandert tijdens anti-hormonale therapie. Onderzoek laat zien dat de gemiddelde gewichtstoename meestal beperkt is 1-3 kilo, maar sommige vrouwen komen wel 5 kilo of meer aan. Dit komt waarschijnlijk niet alleen door tamoxifen zelf, maar door een combinatie van hormonale veranderingen, minder spiermassa, minder bewegen, overgangsklachten en veranderingen in leefstijl. Gelukkig kan je zelf veel doen om dit te voorkomen. Wat kan je zelf doen

VRAGEN AAN ARTS INES

Is suiker echt zo slecht?

Nee. Het is een fabel dat suiker kanker “voedt” en dat je door suiker helemaal te vermijden kanker kunt voorkomen of genezen. Alle cellen in je lichaam gebruiken glucose (een vorm van suiker) als brandstof. Dat geldt ook voor kankercellen, maar ook voor gezonde cellen. Waar de wetenschap wél duidelijk over is: veel toegevoegde suikers en sterk bewerkte producten (zoals frisdrank, snoep, koek en zoete snacks) kunnen bijdragen aan gewichtstoename en een verstoorde stofwisselin

VRAGEN AAN ARTS INES