Ik durf niet zo goed te sporten want ik ben bang dat ik mijn lichaam teveel belast.

Het is heel begrijpelijk dat je bang bent om te sporten tijdens of na kanker. Veel mensen zijn bang dat ze hun lichaam hiermee extra belasten. Toch laten de nieuwste onderzoeken zien dat bewegen juist één van de belangrijkste dingen is die je zelf kunt doen.

Bewegen helpt bij het herstel, vermindert vermoeidheid, helpt om spierkracht en conditie te behouden en verbetert de kwaliteit van leven. Bij veel vormen van kanker zien we ook een verband met een betere prognose en een grotere kans op overleving.

Bewegen werkt als een medicijn: de juiste hoeveelheid helpt, maar je hoeft jezelf niet uit te putten. Het gaat er niet om dat je zo hard mogelijk traint, maar dat je regelmatig beweegt en rustig opbouwt.

Je doet het goed als je tijdens het bewegen nog kunt praten, als je lichaam daarna weer herstelt en als je op langere termijn merkt dat je sterker en fitter wordt. Een beetje vermoeidheid of spierpijn na het sporten is normaal.

De belangrijkste boodschap is: beweeg wel, maar overdrijf niet. Luister naar je lichaam en bouw stap voor stap op.

In de podcast Leven met kanker van Rijnstate bespreekt Monica Perebolte samen met oncologiefysiotherapeut Monique Jansen waarom bewegen tijdens en na kanker zo belangrijk is. Leven met kanker | Podcast on Spotify