Waar is meditatie goed voor?

Vaak hoor je mensen praten dat  meditatie kan helpen tijdens en na kanker. Onderzoek laat zien dat meditatie vooral kan helpen bij het omgaan met stress, spanning en emoties die vaak bij kanker komen kijken. Het kan zorgen voor meer rust in het hoofd, beter leren omgaan met piekeren en meer aandacht voor het moment zelf.

Daarnaast zien we dat mindfulness en meditatie bij sommige mensen kunnen helpen bij klachten zoals vermoeidheid, slaapproblemen, angst en een verminderd gevoel van controle. Het is geen behandeling tegen kanker en het vervangt geen medische zorg, maar het kan wel een waardevolle aanvulling zijn om beter om te gaan met de gevolgen van de ziekte en behandeling.

Meditatie hoeft niet lang of ingewikkeld te zijn. Een paar minuten rustig zitten, aandacht geven aan je ademhaling of een korte geleide oefening kan al helpen. Het belangrijkste is dat je een vorm kiest die bij jou past en die je prettig vindt. Kijk ook eens op Mindfulness bij kanker beschikbaar via kanker.nl - Radboudumc

Gratis mogelijkheden zijn:

YouTube: zoek op “geleide meditatie”, “mindfulness ademhaling” of “lichaamsscan”.

Insight Timer: gratis app met veel Nederlandstalige meditaties.

VGZ Mindfulness Coach (gratis voor sommige gebruikers via de zorgverzekering).

Medito: gratis mindfulness-app met eenvoudige oefeningen