Bij mindfulness geven we onze aandacht aan iets terwijl we ons daarvan bewust zijn. Je drinkt een kopje zwarte koffie en geniet heerlijk van de koffiesmaak en geur. Dit is het tegenovergestelde van handelen op de automatische piloot. Dan drink je een kopje koffie terwijl je de krant leest. Je proeft er eigenlijk niet veel van.
Wanneer we automatisch handelen, autorijden, fietsen, afwassen, scrollen op Instagram, zijn we ons minder bewust van onze intenties en handelingen. We krijgen gemakkelijker het gevoel dat we worden geleefd. Wie kent niet het verbaasde gevoel dat als je ergens rijdt en ineens ziet, huh? ben ik hier al? Best bijzonder dat je zonder jouw bemoeienis ergens vanzelf aankomt. Aandacht kan ons handelen mindful maken. Er ontstaat ruimte voor inzicht en het maken van keuzes. Het Radboud ziekenhuis heeft als expertise Mindfulness en maakte fantastische Mindfulness geluidsbestanden waar je altijd toegang toe hebt.
Mindful zijn is waarnemen zonder oordeel
Waarom is mindfulness een mooi instrument na een diagnose kanker?
Oordelen is een belangrijke vaardigheid. Het geeft ons het vermogen keuzes te maken en grenzen te stellen. We labelen onbewust een situatie met goed of slecht. Maar wanneer we onbewust vanuit een bepaald oordeel handelen kan dit oordeel ons ook belemmeren.
Bijvoorbeeld omdat we automatisch gebruik maken van ervaringen uit het verleden die misschien niet meer passen bij de huidige situatie. Hierdoor wordt onze visie gekleurd en kan de aandacht voor andere aspecten van een situatie vertroebelen.
Mindfulness nodigt ons uit om zonder oordeel naar het moment te kijken, zodat we onszelf niet tekort doen in het zien van wat zich daarin voordoet. Dit kan leiden tot handelen vanuit aandacht en is ondersteunend voor ons geestelijk en lichamelijk welzijn bij het aangaan van de uitdagingen van het leven.
Het Radboud ziekenhuis heeft ook een aantal video's online gezet zodat je thuis mee kunt doen om mindfulness te ervaren. Het is net als fietsen, hoe vaker je het doet, hoe makkelijker het gaat.
Waar komt Mindfulness vandaan?
Mindfulness combineert moderne psychologische inzichten met oude en beproefde vormen van meditatie en yoga. Mindfulness is niet gebonden aan een bepaalde religieuze beweging, maar kan worden ingezet op een makkelijk toepasbare, praktische manier. Mindfulness wordt getraind met behulp van meditatietechnieken die zich bijvoorbeeld richten op de adem of op ons lichamelijk bewustzijn.
Veel mensen die een training gevolgd hebben vertellen beter gebruik te kunnen maken van hun vermogen om vanuit kracht en wijsheid om te gaan met alles wat zich in het leven voordoet.
Precies wat wij nodig hebben. Probeer het eens.
Waar vind je die Mindfulness geluidsbestanden?
Op deze pagina vind je alle Mindfulness geluidsbanden. Let op, als je op de pagina komt zie je bijvoorbeeld 'Basistraining' staan. Onder die training vind je negen bulletpoints. dat zijn dus negen verschillende Mindfulnessoefeningen. (Ik had dat niet door;-)
Echt fantastisch dat je nu een pagina vol oefeningen hebt waarmee je uit dat drukke hoofd kunt komen. Geniet ervan om steeds bewuster te zijn.
*Bron: RadboudUMC.nl
Comentarios